朝乗り Ver 1.01
昨日は脚の張りが何にも無かったので、今日は別のメニュー。
九頭竜ＣＲ → 明治橋 → 深谷 →上り→ ）西郷トンネル（ →下り→ 一王寺
Ｕターン →上り→ ）西郷トンネル（ →下り→ 深谷
Ｕターン →上り→ ）西郷トンネル（ →下り→ 一王寺
Ｕターン →上り→ ）西郷トンネル（ →下り→ 深谷
→ 明治橋 → 九頭竜ＣＲ で帰宅。
最後の上りだけダンシング。
美味い朝飯食って！
今日は仕事。ジテツウです。
＋夜ポタ （三国）
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コメント
おはようさんでございますぅ♪
朝早くからいったいなぁにやってんですかぁ？？＾＾
しかも行ったり来たりのマニアック的レッスン！
お願いですからボチボチやってください ｍ（＿＿）ｍ
背中見えなくなるじゃぁないですかぁ！
投稿: ぴろぴろ | 2010年5月15日 (土) 09時06分
ぴろぴろさん、どうもぉ。
今朝は待ち合わせでもすれば良かったですねぇ。
未だに良いコースが見つからず、
走りに出るたんびに何処行こうか迷います。
で、特に決めないままとりあえず坂がある方へ・・・
と行ったら、西郷まででも以外に時間がかかって。
仕事の日は、帰りの事を考えたら遠くへも行けんので
「このままココで遊んでよ♪」ってなコトになりましたぁ。
朝はホントに体が動きません。
今日も吐き気がやってきました（笑）
投稿: Fumi | 2010年5月15日 (土) 12時46分
本格的にクライミング練習ですね！！
ＨＣ大会に参加する日も近いのでは！？
良いコースが無いとのことですが、これなんかはどうでしょうか？
朝練には辛いかな？
市王寺神社前スタート（県道３と251が交差する所）
二枚田幹線道路入り口ゴール（もちろん奥平側）
距離5.7ｋｍ 平均斜度5.1％
なかなか良いコースではないでしょうか？
短い登坂練習も良いのですが、やはりある程度の距離が必要です。
坂で強くなるためには、
平均速度あげる＝高い出力を出し続ける
ことが要求されると思います。
そのためには、ある程度の距離を走った方が良いと思います。
また、スピードの変化が小さくなるようなパワーの使い方を心がけるだけでも全然走りが変わりますし、筋持久力つけるためにも長めの坂をガシガシ登ったほうが良いと思います。
偉そうな、知ったかのような事を書いてしまいました。
お互いがんばりましょう。
投稿: Otuka | 2010年5月15日 (土) 17時14分
Otukaさん！
色々ありがとうございます。ｍ（＿＿）ｍ
めちゃくちゃ参考＆勉強になります。
＞スピードの変化が小さくなるようなパワーの使い方
コレは特に意識したことがありませんでした。
いつも長距離で落ちてしまうのは、こんな事がかなり影響しているのでしょうね。
ルートラボで自宅から拾ってみたら、
朝練には、距離＆キツさ的に非常～に微妙だったので（笑）
休みの日にでも一回、往復タイムを計ってこようと思います。
もし、時間的に可能なコースだったら、
凄くイイ感じ♪ です。
本当にありがとうございます。
＞お互いがんばりましょう。
はい！少しでも Otuka さんに近づけるよう、努力します！
投稿: Fumi | 2010年5月15日 (土) 19時33分
あっ、Otukaさん、明日頑張ってくださいよ～！
リザルト楽しみです！
投稿: Fumi | 2010年5月15日 (土) 19時35分
Fumiさんこんばんは。
本当にもう誰も止められない位深いところまで入り込んでますね。
良いコース、フォレスト福井GCを登り高須町側に降りてもう一度
戻ってくる、これは効きますよ僕は絶対したくありませんが。
投稿: E.A-FOCUS | 2010年5月15日 (土) 19時59分
Fumiさん、おばんですぅ♪
いやあ、参りましたねえ．．．
これで軽いバイクを手に入れたら鬼に金棒！
でも、このままラレー号で頑張って下さい。
軽いバイクは将来いつでも買えますが、
体を鍛えるのは若いときだけです。エヘン
私はランニングで４５歳までは記録が伸びましたが、
５０歳を超してから毎年↓ 年々トホホですわ
投稿: YAMADA | 2010年5月15日 (土) 20時18分
うーむ，以前嗜好が似てる気がするなどと失礼なこと書いて後悔してます。
ボクには絶対にまねできません。
ロードバイクへの情熱がガンガン伝わってきます。
ボクも見習わねば。もちろん情熱をですが。
決してマゾ錬を，ではありません（笑）
投稿: koukeihaya | 2010年5月15日 (土) 23時46分
E.A-FOCUSさん、ありがとうございます
ゴルフ場横のコースは、今まで完全に見落としていました。
一回も通ったことがありません。
非常に興味が湧く道です。
時間見つけてぜひ行ってきま～す！
投稿: Fumi | 2010年5月16日 (日) 00時02分
YAMADAさん、どうもぉ。
４５歳まで！ですか！
私は今年３９歳なので、あと５年は成長期がありますね。
ヨシヨシ・・・。
ニューマシン購入は、当分ありませんよ。
）
（ 貧乏してますから
なんたって愛車ですから。
トコトン使い切るつもりです。
未だ乗車ポジションもちゃんと出せていないのに、
遅いのを自転車のせいにしたらかわいそうですもんね。
投稿: Fumi | 2010年5月16日 (日) 00時14分
koukeihayaさん、こんばんはぁ。
今日のコースは、峠２往復って聞くとキツそうですが
距離も勾配も大したことは無いんですよ。
ぴろぴろさんの大好きな変態コース（笑）に屈しない体を造るため、
これしきの事、がんばって耐えます！
投稿: Fumi | 2010年5月16日 (日) 00時29分